上海国际医学中心生殖医学中心为大家科普孕妈每天几点睡觉最好?

时间:2022-04-01 07:40 来自: 生殖中心

  上海国际医学中心生殖医学中心为大家科普孕妈每天几点睡觉最好?

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  熬夜对身体的危害不言而喻,何况是特殊体质的孕妈们呢!一般建议晚上10:30前入睡最佳,最好11:00点已经进入深度睡眠状态,23点后还没睡就算是熬夜。

  这是因为身体器官也是“日出而作,日落而归”,它们需要靠夜间的时间修复机能,而11点到凌晨3点是修复的“黄金期”。

  如果孕妈违背自然规律,超过这个时间再入睡,身体机能修复容易错失良机,继而打乱身体器官的正常工作,还会影响到肝脏的排毒、肝胆造血,造成身体抵抗力下降。

  如果孕妈晚上没有睡好,白天又会精神萎靡,整个人不在状态,或者早上起得太晚,生物钟彻底被打乱,进入一个“恶性循环”,晚上辗转难眠,白天倦怠疲乏。

  医生建议,孕妇最好能21:30躺下,22:00进入睡眠状态,就算真有特殊情况,也不能晚于11点进入睡眠时间,要是每天超过12点还没睡,无疑是在“虐胎”。

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