中信湘雅卢光琇资讯:上海试管婴儿旅程之养卵饮食篇

时间:2022-03-16 11:20 来自: 生殖中心

  中信湘雅卢光琇资讯:上海试管婴儿旅程之养卵饮食篇

1c49af89ae24415daca2e4b8c3ee6d4b_th.jpg

  继上次胚胎培养失败后,我更清楚的认识到不管是年轻妈妈还是高龄备孕在孕前准备中,卵子质量是关键问题。我除了保持最初运动、营养、生活方式等调节外,特别在在饮食,抗氧化剂等方面做了调整。

  众所周知提高卵子质量是生育率提高的重要因素,而饮食对生育能力有很大的影响。除了我保持地中海饮食结构外,我了解到助孕饮食的重要目标之一就是维持血糖平稳,降低胰岛素抵抗,简单说一下两者的关系,如果摄入的食物中含糖量高,那么血糖水平会因而迅速升高,这会令胰岛素大量释放,这是因为大量的葡萄糖停留在血液中会对身体造成伤害,血糖水平越高,我们的身体释放的胰岛素就越多,久而久之细胞便会对胰岛素要求吸收葡萄糖的信息反应不灵敏,也就是胰岛素抵抗,它会导致调节生殖系统的激素失衡,进而影响卵子的质量。哈佛大学医学院曾对2万名备孕女性考察了饮食对其生育的影响,分析发现血糖水平正常的女性妊娠率为32%,而高血糖或患有胰岛素抵抗的女性妊娠率仅为3%——4%。

  控糖是调节饮食提高卵子质量调节身体健康的重要环节。这当中的控糖不仅仅是指少吃糖,少吃甜点,更是对平时我们餐桌上常见的米、面进行一个筛选。最好选择消化慢、能适度升高血糖、但不会令胰岛素水平骤增的碳水化合物作为主食,这类食物包括:豆类、坚果、种子、为加工的天然谷物(如糙米、荞麦、刚切燕麦、特别是选择无麸质面粉)和蔬菜。也就是尽量少摄入或不摄入精加工或精制碳水化合物类食物(如蛋糕、面包、抛光精制大米)。

  此外牛奶、酸奶、奶酪也是我们日常常见的食物,很多人可能都出现过喝牛奶后有腹泻的情况,这就是常说的乳糖不耐受,是身体在一定程度上产生的免疫反应和炎症造成的。这种情况下,尽可能少摄入或不摄入乳制品。实验数据中确实有一部分人通过戒断麸质食物和乳制品之后卵子质量大幅提高并受孕成功,需要特别说明的是,这不是必须的要求,你可以用2——3周的时间做一个验证,在这段时间内不摄入麸质食物和乳制品,同时观察身体的变化,如果感觉良好,则表明你确实对这两类食品敏感。戒断后身体和生育能力都会得到改善。

  控糖饮食中,除了尽量少摄入或不摄入白砂糖、蜂蜜、各类加入奶茶和咖啡中的糖浆、含糖饮料、甜味剂、赤藓糖醇外对于水果也要有一定的控制。比如你没有胰岛素抵抗,每天可以选择两到三种水果,量不超过一个苹果的大小,反之每天选择1种水果并且尽量选择低糖的品种如浆果类。

  蔬菜对助孕来说是特别好的食材,特别指出的是胡萝卜、山药、南瓜、芋头,不仅低糖还富含其他维生素,可以作为主食食用。

  当然在饮食中要每餐都摄入优质蛋白质,这里我还是推荐牛肉、羊肉、鸡肉、海鱼海虾,同时选用健康的烹饪方式,少油炸少盐少辣,现在越来越多的人在吃东西上追求的是口感忽略了健康,为食伤身的比例持续上升,抛开备孕不说,有一个健康的身体才是一切事情的基础,我们应该试着去调整自己的饮食机构和方式,为有质量的生活提供可能。

  打破传统的饮食习惯肯定有很多不习惯的地方,我最开始戒断麸质和乳制品的第一周,简直有点坐卧不安,其实我平时也不是经常吃面食,但是真的开始戒断的了,就疯狂的想吃饺子、牛肉面、蛋糕等等,而对于我这种每天牛奶酸奶奶酪不离手的人,戒断乳制品简直跟戒毒一样难熬。每到这个时候,就给自己找点事干,或者碎片式的做些运动,转移一下注意力。一周之后会觉得对它们的渴望的程度下降了一些,不再有那么煎熬和饥渴,现在已经是我戒断的第三周了,整个人确实感觉少了很多疲劳感,深度睡眠的时间变得长了,接下来我会继续观察身体的变化。抗糖不仅可以改善卵子质量提高受孕成功率更可以让我们收获健康,爱美的姐妹们我们更要把控糖进行到底,那是皮肤抗衰永葆青春的秘方。

  以上就是为大家解说的“中信湘雅卢光琇资讯:上海试管婴儿旅程之养卵饮食篇”的有关内容了,您如果还有其他寻求最专业的医疗帮助,可联系我们,与卢光琇教授合作的上海团队进行沟通,全国免费官方热线:4006-031-796 / 17702122021(同微信)。致力于为每一位准爸妈提供全方位的试管婴儿受孕服务!

  详情请访问  中信湘雅卢光琇  http://www.lixinlei.com