中信湘雅卢光琇科普:备孕前补充哪些营养有利于宝宝智力发育?

时间:2022-02-11 10:15 来自: 生殖中心

  中信湘雅卢光琇科普:备孕前补充哪些营养有利于宝宝智力发育?

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  很多妈妈都习惯于怀孕后再补充营养,父母的健康是宝宝健康的基础,宝宝的健康与智力往往是成为受精卵的那一刻就已经决定的,所以备孕前补充好这些营养会有利于宝宝的智力发育哦。

  (1)补充叶酸

  叶酸是胎儿生长发育中必不可少的营养素。若不注意备孕前及孕期补充叶酸,则极有可能会影响宝宝大脑和神经管的发育。

  备孕前至孕早期坚持每天补充0.4毫克的叶酸,备孕爸爸也可以吃哦。备孕期和孕早期可以多吃些富含叶酸的食物,如红苋菜、菠菜、生菜、油菜、小白菜、豆类、动物肝、香蕉、橙汁等。

  (2)孕前补碘

  碘堪称智力营养素,是人体合成甲状腺素不可缺少的原料。缺碘的备孕小伙伴可以在医师指导下服用含碘酸钾的营养药,食用含碘盐及经常吃一些富含碘的食物,如紫菜、海带、裙带菜、海参、海蜇等,以满足体内碘需求,从而促使胎儿大脑得到充分发育,使孩子的智能和体能发育不输在竞争的起跑线上。

  (3)注意补锌

  备孕爸爸记得要多补锌,对J子发育以及活跃性有着很好的作用哦。备孕爸爸每天至少需要摄入100毫克锌。孕前及孕期的妈妈们也可以跟备孕爸爸多摄入富含锌的食物,如牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子等。

  (4) 孕前补钙

  钙是人体合成蛋白质的主要来源,备孕前以及孕期做好充分的补钙,可以让宝宝的骨骼发育更为优良哦,但也要注意过多补钙,以免难以吸收。(补钙的同时切勿喝茶,以免影响钙的吸收与转化)

  总结:不同食物所含的营养成分不同,含量也不等。因此,准备怀孕的夫妇应该尽量吃得杂一些,不偏食、不忌嘴,保证营养均衡全面。

  重视饮食卫生,防止食物污染,尽量少点外卖和烧烤。蔬菜水果应充分清洗干净,必要时可以浸泡一下,以避免农药污染;尽量饮用白开水,避免饮用咖啡、饮料、果汁等饮品。

  平时我们可能有很多嗜好,比如喜欢吸烟、饮酒、食用辛辣或高糖食物等。这些嗜好在平时似乎不是什么问题,但对于计划怀孕的夫妻而言,这些嗜好可能成为健康怀孕的严重障碍。因此为了宝宝的健康和智力发育着想,在怀孕前应终止这些不良嗜好。

  最后,祝大家成功拥有自己的小可爱!

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