SIMC生殖医学中心提醒培养宝宝良好的睡眠习惯睡前可多做这7件事!

时间:2021-12-15 13:38 来自: 生殖中心

  SIMC生殖医学中心提醒培养宝宝良好的睡眠习惯睡前可多做这7件事:

  每位妈妈都恨不得宝宝能一觉睡到天亮,但现实与理想总是有差距的。然而,也并非想象那么难,想要培养宝宝良好的睡眠习惯,妈妈们可以试试以下几个方法:

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  1. 坚持每天按时作息,到点了就哄宝宝睡觉,哪怕睡不着,也要带他进入睡眠的氛围当中。让宝宝慢慢养成按时作息的习惯,帮助他建立睡眠的生物钟。

  2. 睡前给宝宝洗个温水澡。有研究发现,睡前洗澡的宝宝比睡前不洗澡的宝宝,入睡时间会缩短0.5-1个小时。而且洗个舒服的热水澡,能使宝宝睡着后更容易进入深度睡眠,睡眠质量更好。

  3. 睡前放松,提前半个小时左右让宝宝进入睡前安静状态,不要再进行剧烈的活动,爸妈可以给宝宝讲故事,读绘本、唱摇篮曲、听一些舒缓的音乐等,有助于睡眠。

  4. 尽量不要给宝宝奶睡,可以提前半个小时喂奶,但是注意不要一次吃得太多。胃太满的话,宝宝躺下时容易食物逆流,或是胃撑得不舒服而辗转难眠。

  5. 睡前做好相关的准备工作,比如给宝宝换干净的尿不湿,穿上质地柔软宽松的睡衣,把室内的灯光、温度和湿度调节到适宜的状态等。

  6. 使用辅助方法助眠,比如轻拍、抚摸宝宝的背部,也可以轻柔地按摩宝宝的手或脚,这样能够让宝宝感到安心,并且更放松更快入眠。

  7. 给宝宝听一些白噪音,妈妈平时可以录一些下雨、流水、风扇转动、老电视雪花屏的声音等,睡前放给宝宝听。也可以在宝宝耳边发出“嘘嘘”声,声音尽量轻柔、低沉并且悠长,对宝宝睡眠也会有很好的效果。

  ◇写在最后◇

  宝宝的睡眠不佳,很大程度上可能是我们家长的护理方法出现问题,因此需要及时做出调整。宝宝的睡眠是头等大事,直接影响身体发育和未来的发展,爸妈只有了解和掌握自家宝宝的特点,用科学的方法予以养护,才能让宝宝健康茁壮成长。

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