中信湘雅生殖医生卢光琇资讯:奶不够怎么追?日常养护细节是关键!

时间:2021-12-15 09:21 来自: 生殖中心

  中信湘雅生殖医生卢光琇资讯:奶不够怎么追?日常养护细节是关键!

  被“追奶”所困扰的宝妈不在少数。很多妈妈对实现纯母乳喂养并没有太大的信心,于是干脆就混合喂养。但如果你能努力一把,实现纯母乳也不太难,只需做好6件事:

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  【尽早开奶,频繁吸奶】

  分娩后应尽早(建议30分钟内)让宝宝吸吮,这样能刺激乳房尽快分泌乳汁, 24小时内要不少于10次。产后2个月内尤为关键,一定要让宝宝多吸吮,保证2-3小时喂一次奶(或挤奶),间隔不要超过5小时。

  【喂哺姿势要正确】

  喂奶时,要确保将乳头和大部分的乳晕让宝宝含入口中。这样可以宝宝吸吮更省力,妈妈少疼痛,同时也能刺激乳头上的神经末梢,促进泌乳反射。

  【妈妈每天摄入充足量的水】

  母乳的大多成分是水,只有喝足够的水,才能满足泌乳的需要。这个水可以是饮用水,也可以是汤、奶或流质的食物。最好是喂奶前后来一杯,洗澡运动后都别忘喝水。

  【合理营养,均衡膳食】

  奶水的质和量,取决于妈妈体内的营养是否充足与均衡。首先我们日常要保证摄入足够的优质蛋白,多吃蛋奶鱼禽和豆类。其次是要补充各类矿物质和微量元素,总之食物多样化就对了。

  【生活规律,睡眠充足】

  带宝宝真的非常辛苦,但还是要做到生活有节律,每天睡眠要有8小时。尤其是月子里的妈妈,一定要充分休息好。平时请队友多带娃,家里有老人的话更好,实在没办法,请月嫂或保姆帮助度过特殊时期,也是很有必要的。

  【保持愉悦心情,对自己有信心】

  科学研究表明,妈妈在情绪低落时,泌乳会大大减少。而乳汁减少,也会反过来加剧妈妈焦虑的心情。所以如果你处于哺乳期,或家里有哺乳妈妈,那么一定要关注她心理健康。经常聊天、谈心、做一些自己喜欢的事等,有助于调整心情。

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