多囊卵巢是女性的常见病之一。

　　如果不治疗，很可能会导致不孕。

　　所以女性朋友一定要注意多囊卵巢，发现后及时治疗。

　　而且多囊病人要想提高生育能力，在睡眠上一定要注意，所以理顺生物钟很重要。

　　负责女性生殖系统的内分泌轴是下丘脑-垂体-卵巢。

　　下丘脑垂体功能一旦出现障碍，内分泌轴就会紊乱，激素水平也会异常，如雄激素水平过高、孕酮水平过低或无孕酮。

　　在这样的环境下，卵泡不能按时成熟，卵巢不能正常排卵，没有卵子，很难怀孕。

　　多囊性妊娠只是比正常人更难，而不是不治之症。

　　其主要临床表现为稀发排卵，通常是患者就诊的原因。

　　但需要明确的是，稀发排卵不是不排卵，而是概率比较小，不是不能怀孕。

　　只要有排卵，就有怀孕的可能。

　　只有解决了稀发排卵的问题，才有怀孕的希望。

　　所谓理顺生物钟，就是调整原来打乱的生物钟，纠正熬夜的坏习惯。

　　生物钟混乱的女性内分泌系统容易失衡，影响女性卵巢的生理功能，导致卵子的正常发育、成熟和排出受到干扰，降低女性的生育能力。

　　调节内分泌是一个长期的过程，短期内很难见效。

　　因此，女性需要养成早睡早起的习惯，保持合理的作息。

　　提高生育能力方法:

　　坚持低糖饮食

　　大量数据表明，低糖饮食可以缓解胰岛素抵抗，恢复性激素平衡，增加生育能力。低糖饮食的标准是每餐碳水化合物摄入量小于16g，每份零食小于7g。它还可以通过增加纤维素、蛋白质和健康脂肪的摄入来保证糖的减少。

　　合理控制体重

　　体重控制对健康、生育和整体生活状况非常重要。研究表明，6个月内减肥5-10%有助于55-100%的女性恢复排卵和生育能力。

　　通过晒太阳提高生育能力

　　充足的日光浴可以提高女性朋友的生育能力和怀孕的机会。晒太阳可以增加体内的维生素D，有助于抑制癌细胞的生长，促进钙的吸收。一般春夏两季，一天15分钟的日光浴可以产生足够的维生素D。

　　保持子宫温暖

　　如果月经血是深紫色甚至黑色，有许多凝块，那么可能有宫寒。月经期间不要让子宫感冒。建议洗个温水澡，穿袜子和拖鞋，在肚子上放个热水袋，避免感冒。

　　做好孕前检查

　　女性在准备怀孕前，应做好孕前检查，如常规检查、免疫检查、甲状腺功能检查等。如检查结果显示身体不适合准备怀孕，建议病情缓解后再准备怀孕。

　　掌握怀孕准备技巧

　　性生活从准备怀孕开始就要有节制，不要太频繁，也不要隔太久，2-3天一次为宜。同时有助于检测排卵期，在排卵期适当增加次数可以增加受孕概率。

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