SIMC生殖医学中心科普随着孕肚越来越大带来的不方便孕妈们该如何解决?

时间:2021-11-01 12:35 来自: 生殖中心

  在怀孕的前三个月,孕妈肚子的变化还不明显。但到了四五月,肚子就开始凸出了。变大的肚子给生活带来了很多不方便。下面就让我们一起想想办法,怎样化解这些不方便。

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  上厕所的时候如果是蹲厕,那还挺让孕妈头大的。大着肚子下蹲,不仅自己不舒服,还容易压到宝宝。特别是很多孕妈有便秘的情况,一蹲就是很久,容易脚麻。如果家里是蹲厕,建议买一个可以放置在蹲厕上的坐便椅,坐在上面解决大小便问题。如果是在公司、公共场合,不方便使用坐便椅,可以选用半蹲的姿势,将腿分得开一些,两脚呈“八”字分开,给肚子腾出合适的位置。另外,尽量不要蹲太久,蹲一会儿就稍微直起身,调整一下姿势再继续。

  大肚子让洗澡和洗头也变得麻烦了。洗澡不建议盆浴,盆浴细菌容易进入阴道。首选淋浴,淋浴更卫生。但要注意两点:第一,洗澡时间不要太长,站立太久容易腰酸腿疼;第二要在脚下放置防滑垫,避免滑倒。如果孕妈只想简单洗个头,也要量力而行,肚子大,弯腰不方便的话,可以让家人帮忙,采取坐姿洗头。

  肚子大了之后,很多睡觉姿势都会觉得不舒服。建议孕妈多采取侧卧姿势,左侧卧最好。如果左侧卧时间太长觉得累了,也可以稍微换一下右侧卧。尽量保证多数时间是左侧卧就行。可以拿抱枕垫高腿部,或者夹在两腿之间,能减轻胯部和腿部关节的负担。

  穿鞋、穿袜子、剪脚趾甲等事难免需要弯腰,大肚子给这些动作增加了很多难度。最好选择不用系鞋带的鞋子,这样穿脱比较方便。还可以买个长柄的鞋拔,穿起鞋来就更方便了。穿袜子时,可以试试盘起腿来穿,这样可以避免弯腰。至于剪脚趾甲这种“复杂”工作,咱们还是交给准爸来做吧。

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  肚子变大后,沉沉的肚子让孕妈的背部难以用力,拿高处的东西变得比较困难。出于安全的考虑,孕妈还是不要自己踩着凳子或桌子去拿了,尽量让家人帮忙吧。如果不想总是麻烦家人,可以定期整理一下家里的东西,把近期要用的物品放在容易拿到的地方。

  大肚子给孕妈带来了很多不便,除了用小窍门化解外,需要家人帮助时也别不好意思开口哦。

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