上海国际医学中心科普孕期如何做好情绪管理?

时间:2021-09-10 15:00 来自: 生殖中心

  孕期受激素影响,大部分宝妈都会有很大的情绪波动。我的整个孕期状态都特别好,每天都开开心心的。拿破仑曾说过:“能控制好自己情绪的人,比能拿下一座城池的将军更伟大。”

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  如何做好情绪管理,上海国际医学中心总结了如下几点:

  1,别让负面情绪绑架你

  生活中我们总会因为各种不顺心的事件产生情绪,总是很害怕自己会出现这样的状况,因为它会给我们带来痛苦感觉。

  有情绪其实是非常正常的现象,当我们涌现出各种情绪时首先要做到有意识的觉察,要学会正视并且接纳自己拥有这样的情绪,给情绪一个能够流淌的出口,不要让他成为压抑或是批判自己的理由。

  练习适当的情绪表达方式,学会与自己和解,学会欣赏并认可自己的价值。多思考各种情绪背后是怎样的需求没有被满足,做到真正的了解自己,关注自己,表达自己才能更好的与情绪相处。

  2,学会断舍离

  生活中我们也会有拖延的现象,拖延实际上说明这件事情对你没那么重要。要学会断舍离的减法生活,并没有那么多值得我们关注的人或者事,当我们真正做到关注自己爱自己,我们才能够更好的把这份爱传递给别人。

  每天有觉知的去做你真正热爱并且被需要的事情。其他无效社交,刷剧,八卦新闻尽量少做少关注,这样你的时间就会空出许多,去做真正有意义的事情。

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  3,找到自己真正的热爱

  热爱无需多言,做自己热爱的事,不仅不累,而且补充能量。回想起来整个孕期我都在做的事就是画画和阅读,因为热爱,根本无需坚持,就会让人感到充实又快乐。

  现在我每天把自己阅读的内容进行整理,通过小红书,公众号等平台不断的输出,感觉到了自己巨大的进步,每天动力满满,努力做一个读书博主就是我的梦想。

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