上海国际医学中心提醒孕期这样做有助于分娩!

时间:2021-09-08 14:24 来自: 生殖中心

  怀孕时经常走路是否可以缩短分娩时间是我们大多数人的疑问。熬过了孕期漫长的前三个月,我们的身体似乎在逐步向最佳状态进行调整,由怀孕引起的身体各种不适症状正在减少,从而为分娩的到来做着前期准备。经常步行可能是我们现在最想做的一件事情。怀孕期间经常步行确实会有好处,它可以锻炼我们子宫颈的扩张能力,让分娩进行的更加顺利。所以,很多准妈妈都会在饭后散步,这成了她们每天都要坚持做的事情。但是凡事都是好处与副作用并存的,在怀孕期间多走路是很多好处,但是如果方法不对,那就会有危险了。

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  孕期多走路有助于自然分娩吗?

  很多孕妈妈肚子大了以后不乐意走路,其实这是不对的,走路对孕妇和胎儿的好处都很多,对自然分娩也有很大作用,所以孕妈妈应勤走路,多走路。

  一、步行的诱导作用

  行走一直被看作是能够诱自然分娩的一种有效锻炼方式。当我们走路的时候,我们宝宝的重量会不断地向子宫颈施加压力,这可以让子宫颈得到更大的扩张。散步还可以帮助把我们的宝宝向骨盆深处移动,使得分娩时孩子更加顺畅的通过产道。由于可促进子宫颈的扩张和宝宝的正确定位,走路确实可以多多少少会减少分娩所耗用时间。

  二、步行锻炼耐力

  虽然走路可以帮助我们的身体提前进入分娩状态(并缩短分娩时长)没有任何的证据支持,甚至一项由史蒂芬·布卢姆等人发表在“新英格兰医学杂志”上的研究表明:“行走既不会延长也不会减少分娩的时长。”但是撇开这些不谈,走路确实被证实可以锻炼我们的耐力,还可以在一定程度上消除孕期的并发症。

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  三、安全防护

  1、要穿较为舒适的便鞋

  整个孕期,准妈妈都不要穿高跟鞋,厚底鞋,在散步的时候更不适合那样穿,孕妈要换上材质柔软,开口宽敞,鞋底适中的鞋子,最后再穿上袜子,避免磨伤脚后跟。

  2、合适的散步地点

  很多孕妈喜欢在商场里散步,但商场里人流量大,各类细菌也比较多,不仅不会对宝宝好,还有可能会让孕妈生病从而影响宝宝健康发育。可以选择在公园里散步,公园里空气新鲜,可得到充足的“空气维生素”--空气负离子,对胎儿的生长发育十分有利。

  3、走路姿势

  准妈妈到怀孕中期的时候,走路切记不能迈大步,而且速度也不能太急。要坚持小步走,小步走能够有效的预防宝宝脐带绕颈。当然,也并不是说走的越多越好,准妈妈要结合自己的身体情况,适可而止,走的太多,身体劳累,对胎儿来说也不是好现象。

  4、注意休息

  孕妈毕竟不同于普通人,所以散步的时候也要根据自己的情况量力而行。每次散步时间最好是半小时到一个小时,不要让自己过于劳累,走走歇歇就行了。散步的时候最好有家人陪伴。

  5、补充水分

  空腹去运动的话会加速身体疲劳,如果孕妈有出去运动的打算,就要在出发前一个小时摄入食物。运动过程中也要准备好水或者矿物质饮料,以随时供应身体所需。

  6、注意散步的时长

  孕妈们的身体素质不同,不要为了多走几步就不结合自己的实际,走一会休息一下,喝口水,呼吸呼吸清新的空气,等身体恢复了再继续。

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  温馨提示:

  怀孕时经常走路是否可以缩短分娩时间是我们大多数人的疑问。熬过了孕期漫长的前三个月,我们的身体似乎在逐步向最佳状态进行调整,由怀孕引起的身体各种不适症状正在减少,从而为分娩的到来做着前期准备。经常步行可能是我们现在最想做的一件事情。怀孕期间经常步行确实会有好处,它可以锻炼我们子宫颈的扩张能力,让分娩进行的更加顺利。

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