上海国际医学中心为新生儿睡眠状态进行大解析!

时间:2021-09-04 14:17 来自: 生殖中心

  新生儿的夜间睡眠断断续续,还需要起床喝几次奶,出生后必须要靠父母帮忙,将睡眠习惯建立起来,才能在稳定的生活模式下成长!上海国际医学中心表示,经过一整天的奋战后,成人与宝宝会有截然不同的区别,当成人在白天过度疲劳后,晚上会显得动作疲惫、思绪迟缓、猛打哈欠,就像电池耗尽电力一样,相反地,宝宝过度疲劳后会变得更活跃、兴奋,甚至烦躁、哭闹。

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  “宝宝的睡眠周期与成人相反”

  ——上海国际医学中心表示,一般而言,睡眠期大致可分为“活动睡眠期”(REM)以及“安静睡眠期”(NREM),成人的睡眠周期约90分钟,也就是说夜间的睡眠占了3~6个周期。成人会先浅睡,再进入深度睡眠。在活动睡眠期中,人的身体活动度会松弛,但是大脑会特别活跃,时常会做梦,约占整个睡眠期的25%;而安静睡眠期则占75%~80%,属于深度睡眠,可以恢复体力。

  ——不过,宝宝的睡眠周期与大人完全相反,满月宝宝的活动睡眠期占一半以上,每个睡眠周期约45分钟,前面15分钟很快就进入安静睡眠期,后面的30分钟则变得活跃,进入活动睡眠期,大脑的运作特别强。因此,经常可以看到宝宝睡觉的时候微笑、睡10~15分钟就容易醒来,这样的睡眠模式也是宝宝的自救机制,在宝宝6个月内,大脑经常保持活动,维持正常呼吸及醒觉状态,让自己免于忘记呼吸,因此,即使夜间有几次短时间的清醒都是正常的,妈咪不需特别担心!

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  “了解宝宝的各阶段睡眠状态”

  ——月子期间,妈咪经常会碰到宝宝日夜颠倒的问题,此时必须协助宝宝将睡眠习惯建立起来,才能让孩子正常成长,妈咪也能因此获得充足的休息!

  第1周

  ——刚出生的宝宝,在一周内睡睡醒醒,哭闹的机会不多,大部分时间吃饱睡、睡饱吃,没有固定的规律,可能每隔1小时吃一次,或是边吃边睡。妈咪在这段时间需要给予宝宝大量的支持与协助,忍受身体不适,配合宝宝的作息。

  TIPS:

  ——由于这周内宝宝频繁的吸吮,就是为了储备自己的粮食,促进妈咪乳汁分泌,为了宝宝的睡眠与妈妈自己的休息,建议这周跟宝宝亲子同室,躺在床上喂奶,房间尽量保持灯光柔和、温暖舒适。

  第2周

  ——宝宝经过一周的调适,开始对外界环境产生反应,会因为其他原因而哭,如太热、尿布脏了、太吵、太累、太亮等。喝奶的间隔偶尔会拉长,约2小时,但仍不是非常固定,每次喝奶时间30~40分钟。原则上还是可以吃饱睡、睡饱吃,大约第10天开始,会出现吃完哄着还不睡,一直要撑到下一餐吃饱才睡,每天约有一次这样的状况。此时,妈咪要意识到“宝宝长大了,睡眠需求开始减少了,对外界环境开始好奇,除了睡觉以外,还需要一点其他的刺激”。

  TIPS:

  ——趁这段时间,爸比、妈咪可以把脸凑近一点跟他说话,帮宝宝按摩或婴儿游泳,满足他们的活动需求。

  第3~4周

  ——即将满月了,此时宝宝喝奶的时间比较规律,约2~3小时吃一次,偶尔会撑到4~5小时,喝奶的速度会稍微快一点,约30分钟。此时期的宝宝,开始出现古灵精怪的行为,每天约有两次吃饱却不睡觉的时段,分不清楚白天、晚上,开始有点自己的个性,会因为需求无法得到满足而不开心地哭,妈咪开始觉得搞不定,需要寻求安抚宝宝的方法。

  ——宝宝的睡眠机制约满月后才成熟,这个时候也是开始训练的最佳机会,20天的宝宝睡眠时间每天16~19小时,当他不想睡的时候,若妈咪硬是哄他睡,宝宝可能会哭闹!

  TIPS:

  ——若哄宝宝睡觉,他很快就醒来,妈咪可别因此生气,他们只是想玩而已,多和宝宝互动,例如说话、按摩、听音乐、说故事,都可以促进宝宝脑细胞的发育,让宝宝变得更聪明!

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  “满月后就要开始睡眠仪式训练?”

  ——现在很多妈咪都是上班族,建议7点下班从照顾者或保姆家接宝宝回来后,9点就开始帮宝宝洗澡、布置环境,讲话小声、平稳,灯光保持昏暗,按摩完、喝奶拍嗝后,10点就上床睡觉,通常一个星期内就能完成睡眠训练。上海国际医学中心整理以下重点提供妈咪参考:

  ● 睡前2小时,要避免宝宝玩刺激或复杂的活动;

  ● 洗澡是促进睡眠的最好方式,训练期尽量固定时间洗澡,哼唱相同的洗澡歌;

  ● 设定睡前魔法宝物,最好是方便携带,可以是说故事、唱歌、同一首乐曲、小被子、小枕头,或是洗澡、换睡衣等。当妈咪认为宝宝想睡之前,这些物品就要先准备好,且要让宝宝熟悉;

  ● 洗完澡后,抱宝宝进入已准备好的房间内,此时睡房的灯光不宜太亮,先慢慢按摩,再换上尿布及睡衣;

  ● 妈咪开始喂奶、拍嗝后,可以边说故事或唱睡前晚安歌,说话语调保持和缓平稳。

  ● 当宝宝快睡着,但还醒着时,就应该把他放到婴儿床上,盖上他熟悉的小棉被,每天进行同样的睡眠仪式训练。

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