上海国际医学中心为准妈妈产后坐月子时科普了这7个底线知识!

时间:2021-08-08 14:10 来自: 生殖中心

  坐月子是非常关键的一个时期,妈妈身体激素急剧的变化,会对妈妈的生理和心理产生巨大的变化。

  怀孕时撑大的子宫,会在坐月子的时候慢慢地进行复旧。

  怀孕时被迫营业的心脏呼吸系统、泌尿系统、循环系统,内分泌系统等都要慢慢地恢复到怀孕前的状态。

  坐月子的时候,妈妈一方面要慢慢地恢复身体,另一方面还要补充足够的营养,让孩子有营养丰富的母乳来喝。

  月子坐得好,妈妈身体恢复好,生个孩子还能年轻几岁。月子坐不好就会留下腰酸背疼,情绪暴躁或者是身材变形等月子病。

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  妈妈坐月子的时候,这7个底线再难也要守住,不然易得月子病

  底线一:产后尽快下床

  很多妈妈觉得坐月子就是要多休息,不要乱动,尽可能地卧床。

  但是产后坐月子卧床却不利于身体的恢复,因为妈妈在生孩子的时候,血液循环为了预防产后大出血,所以血液处于高凝的状态。

  这种高凝的状态对于预防出血是非常有用的。但是血液凝固性高妈妈再卧床的话,就极容易导致凝固的血液形成血栓,堵塞在肺部就形成肺血栓,堵塞在下肢就形成下肢静脉血栓,无论是堵塞在哪里,都会伤害妈妈的身体健康。

  所以我们建议顺产当天就要下床活动,剖腹产第2天也要下床走动一下。当我们走动的时候,血液循环加快,血栓就不容易形成,对于妈妈身体的恢复也是有帮助的。

  底线二:产后饮食要清淡

  菁妈记得当时生孩子的时候,隔壁床是顺产的,她在产房里面生孩子,婆婆就已经跑回家里,把老母鸡宰了炖成老母鸡汤拿过来,媳妇刚到病房就开始给媳妇喝,说要多喝点汤,要不然没有奶,

  结果喝了两三天的鸡汤,这个妈妈奶是有了,但是孩子喝不完,导致乳腺炎痛苦不堪。

  产后第1周的饮食尽可能是清淡的小米粥,稀饭,面条等容易消化的食物。

  因为妈妈在产后肠道的蠕动比较慢,消化能力比较弱,如果经常吃太油腻的食物,不仅会加重胃肠的负担,而且太多的油腻食物还会导致乳腺发炎,不利于产后的恢复。

  底线三:频繁的母乳喂养

  坐月子的时候,妈妈乳汁的分泌和宝宝的需求要尽快达成一致,也就是母乳供需平衡,才不会得乳腺炎,宝宝也能够吃得饱长得快。

  建议产后半小时到一个小时,就要让宝宝吸吮妈妈的母乳,产后第1个月尽可能隔1~2个小时让宝宝吸吮母乳,这样子才能刺激乳汁的分泌,才能预防乳腺炎。

  所以在坐月子的时候,无论是白天还是黑夜,妈妈都要隔两个小时左右给孩子进行母乳喂养。

  底线四:少搬重物

  子宫在复旧的过程中,如果妈妈搬重物,可能会引起子宫脱垂。

  而这个搬重物不单是做家务的搬重物,更包括抱孩子,孩子体重也不轻,经常抱也会影响妈妈的产后恢复。妈妈在喂奶的时候建议是坐在床上,或者坐在一个相对舒服的凳子上,后面放着靠枕,如果凳子太高,下面还可以垫一个脚垫,把孩子抱在膝盖上进行喂奶,减轻妈妈的负担。

  不少妈妈就是在坐月子的时候经常抱孩子,导致腰酸背疼或者手腕疼,这些都是不注意保养从而引发的月子病。

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  底线五:少生气

  产后很多妈妈会有抑郁的情绪,觉得看什么都不顺眼,看孩子不顺眼,看老公更加不顺眼,这是因为我们生产完之后,激素急剧的下降导致我们情绪波动比较大。

  这时候妈妈和爸爸都要了解,产后这段时间抑郁是属于非常正常的一种现象。妈妈可以通过冥想或者说是其他的方法来摆脱这种抑郁的情绪,而准爸爸也要多开导准妈妈。

  如果妈妈经常生气的话,可能真的会出现产后抑郁症。

  底线六:少吃胀气的食物

  孩子在新生儿期肠道的消化能力有限,如果妈妈经常吃产气的食物,容易导致孩子肚子胀气,消化不良,影响孩子的饮食和睡眠。

  而孩子睡不好,自然也会影响妈妈的心情和休息,导致妈妈月子坐不好引发月子病。

  胀气的食物主要是包括花椰菜,豆类,豆制品以及奶类,妈妈在坐月子要补钙的话,可以考虑用钙片,等出完月子之后少量地试一下牛奶,如果宝宝没有胀气的话再喝。

  底线七:注意刷牙洗澡洗头

  有些人说坐月子不能刷牙,因为牙齿过于敏感。事实上坐月子的时候,我们每天吃的东西比较多,更加要注意每天刷牙,但是牙刷要使用软毛的牙刷,可以用防敏的牙膏。

  洗澡的时候用喷头沐浴不要洗太久,尽可能少弯腰,洗完之后尽快穿衣服。

  在白天天气不太冷的时候洗头,然后尽快吹干就行。

  妈妈神清气爽,心情才能好,如果坐月子都不刷牙的话,很容易引发牙周炎,或者牙龈炎等这类口腔的月子病。

  产后坐月子,妈妈一定要守住以上7个底线,否则受苦受累的是自己。

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